Почему сон так важен для вашего физического и психического здоровья

Бессонница — очень распространенная проблема со здоровьем, с которой сталкивается треть населения. Около половины из них могут испытывать бессонницу один или два раза в неделю, что достаточно плохо. Но для оставшейся половины это еще более регулярная и, следовательно, еще более серьезная проблема. Сегодня в этой статье вы узнаете влияние сна на организм человека. Вот что вам нужно знать о том, почему сон так важен, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, а также чтобы оставаться здоровыми и живыми. Следуя за этим, вы планируете положить конец бессоннице и начать снова наслаждаться сном. Содержание 5 этапов снаВлияние сна — 7 Отрицательных последствий отсутствия сна1. Недостаток сна замедляет ваш разум2. Более высокий риск несчастных случаев3. Болезнь сердца и диабет4. Отсутствие сна может сделать вас жирными5. Бессонница6. Влияние сна на память7. Депрессия и сонВлияние сна от 7 до 9 часов вечера1. Больше оповещения и энергии2. Меньше стресса3. Больший иммунитет и меньше заболеваний4. Техническое обслуживание и ремонт кузова5. Влияние сна на ум6. Потеря веса и отдых7. Сон улучшает счастьеСколько времени нужно спать?5 этапов сна Сон — это то, где тело и ум ремонтируются, переупорядочиваются и готовятся на следующий день. Нормально жить без достаточного количества сна невозможно, вы не просто будете уставшими и раздражительными, это может быть опасно, как для вас самих, так и для других, и серьезно ухудшить качество вашей жизни. Сон течет на пяти волнообразных этапах, часто назад и вперед, всю ночь. Первый этап — легкий сон, где ваше тело расслабляется, и дыхание замедляется. Обычно выходить на сцену и выходить из нее рано ночью, когда вы впервые ложитесь спать. На втором этапе ваши мозговые волны замедляются, и ваши движения глаз прекращаются. Третий этап характеризуется очень медленными дельта-мозговыми волнами, со случайными более быстрыми волнами, а четвертый этап — почти исключительно волны дельты мозга. На этих более поздних этапах глубокого сна нет никакого движения глаз или тела, и из этого состояния трудно разбудить кого-то (он также довольно дезориентирован для них и должен выполняться только в чрезвычайных ситуациях).
Источник: mymulti.ru