В какой позе лучше спать?

Вы ночью чувствуете себя не комфортно? У вас болит спина по утрам, или вы чувствуете себя более изнуренными, чем когда ложились спать? Изжога, апноэ во сне или астма затрудняют вам сон? Вы должны какая правильная поза для сна, поскольку сон является одной из самых важных частей вашего дня! Врачи уже давно знают соотношение между тем, как вы спите и вашим здоровьем, но для вас важно найти здоровые позиции для сна, которые облегчат вам сон. Ваше тело имеет естественные позиции сна, в которые он автоматически оседает, но они не могут быть идеальными положениями сна для вас. Изменение вещей может помочь улучшить качество вашего сна — как и ваше здоровье в целом! Содержание Правильная поза для сна: на боку, на спине или на животеСон на левом бокуСон на спинеСон на животеПравильная поза для сна: позиция плодаПравильная поза для сна: на боку, на спине или на животе Сон на левом боку 63% американцев спит в спальных мешках, и это считается одной из лучших здоровых спальных позиций. Врачи утверждают, что это может помочь предотвратить боли в спине и шее, и рекомендуется для храпевших. Это предотвратит блокирование дыхательных путей мышцами шеи в ночное время, тем самым уменьшив апноэ во сне. Те, у кого кислотный рефлюкс, часто спят таким образом. Эта спящая позиция рекомендуется для беременных матерей. Сон на вашей стороне будет держать ваш позвоночник в правильном положении, что уменьшит боль в спине. С другой стороны, ваше лицо разбито в пушистые подушки ночью, что может привести к морщинам. Это также способствует провисанию грудей, поскольку гравитация тянет их вниз, и заставляет связки растягиваться всю ночь. Сон с левой стороны будет способствовать здоровому обращению. Это также не позволит сжать ваши органы, так как органы с правой стороны вашего тела более плотно сгруппированы. Сон на спине 14% американцев спит на спине, и это тоже считается одной из лучших здоровых позиций сна. Сон на спине требует большого напряжения от шеи и позвоночника, поскольку они находятся в нейтральном положении. Кислотный рефлюкс может быть предотвращен, хотя вам нужно поднять голову подушками.
Источник: mymulti.ru